Na začetku univerzitetnega semestra se morda še zdi, da bo za vse dovolj časa, nato pa nekaj tednov pozneje pridejo prva gradiva za branje, naloge za oddajo, skupinske naloge in roki. V takšnih trenutkih največja težava ni nujno to, da nimaš dovolj časa, temveč to, da je težko ohraniti pozornost. Eno sporočilo, eno obvestilo, kratek video na TikToku ali telefon, ki vibrira, sami po sebi vzamejo le nekaj sekund, če pa te zmotijo večkrat na dan, se je veliko težje vrniti k nalogi za oddajo, daljšemu besedilu ali zahtevnejši nalogi.
Izraz digitalni detox je verjetno poznan marsikomu. Prvotno je pomenil popolno opustitev zaslonov, vendar je to za večino ljudi zaradi dela, komunikacije in vsakodnevnih obveznosti praktično neizvedljivo. Zato se je pojem digitalnega detoxa sčasoma spremenil in danes veliko bolj pomeni zavestnejšo in bolj nadzorovano uporabo naprav, ne pa popolne odstranitve tehnologije. Pri tem lahko pomagajo načini Osredotočenost, ki so na voljo na napravah Apple.
Način Osredotočenost ni isto kot popolno utišanje
Mnogi vklopijo način Ne moti samo takrat, ko gredo spat ali imajo pomemben sestanek, vendar so lahko načini Osredotočenost veliko bolj prilagodljivi. Ustvariš lahko ločeno osredotočenost, na primer za učenje, predavanja, pisanje nalog za oddajo, izpitno obdobje ali počitek. Pomembna razlika v primerjavi s popolnim utišanjem je, da pri uporabi osredotočenosti ni treba izključiti vseh obvestil. Določiš lahko, katere osebe in katere aplikacije te lahko dosežejo med učenjem. Tako ti lahko na primer družina, pomembni sošolci ali univerzitetne aplikacije pošiljajo obvestila, medtem ko lahko ostala sporočila, ki odvračajo pozornost, nekoliko počakajo.
Ločena osredotočenost za učenje in predavanja
Večini študentov lahko že ena dobro nastavljena Osredotočenost za učenje zelo pomaga, vendar se morda splača ustvariti še eno za predavanja. Ni treba, da je vse skupaj preveč zapleteno, prva različica naj bo preprosta. Dobro je, da se odločiš, kdo te lahko med učenjem pokliče ali ti piše, katere aplikacije lahko pošiljajo obvestila, kakšen začetni zaslon želiš videti in kdaj naj se način samodejno vklopi. Med učenjem je običajno dovolj, da ostanejo aktivne le zares pomembne aplikacije, kot so Koledar, Opomniki, Zapiski, univerzitetna platforma in aplikacija za sporočanje, ki je pomembna za skupinsko delo.
Predavanja so nekoliko drugačna zgodba. Čeprav smo morda v srednji šoli mislili drugače, univerzitetno predavanje ni gledališka predstava, med katero moraš telefon popolnoma izklopiti. Morda ga potrebuješ za zapisovanje, odpiranje gradiv za predavanja, skeniranje kode QR ali fotografiranje. Prav zato je lahko koristno ustvariti ločeno Osredotočenost za predavanja, pri kateri lahko nastaviš, da klici in sporočila ne prihajajo skozi, telefon pa še vedno normalno deluje.
Dovolj je, da ga nastaviš na eni napravi
Če si v iPhone, iPad in Mac prijavljen z istim računom Apple, lahko nastavitve načinov Osredotočenost sinhroniziraš med svojimi napravami. Ko se tako začne predavanje ali daljši blok učenja, ti ni treba na vsaki napravi posebej utišati obvestil. Če na eni napravi vklopiš način Osredotočenost, se lahko samodejno aktivira tudi na drugih.
Dobra osredotočenost ni neprekinjena
Ni realno pričakovati, da se boš lahko več ur neprekinjeno osredotočal! Veliko bolje lahko deluje, če Osredotočenost za učenje vklapljaš za vnaprej določena časovna obdobja. To je lahko 45 minut učenja, nato 10 minut odmora, ali 60 minut dela, potem pa kratek pregled telefona. Odmor namreč ni sovražnik osredotočenosti. Dolgoročno lahko ohraniš pozornost le, če celotnega popoldneva ne poskušaš obravnavati kot en sam neskončen učni sprint. Včasih vstani, popij malo vode ali dober čaj in se sprehodi. To ni izgubljen čas, temveč praktično obvezen del, če se želiš resnično osredotočiti.
Digitalne meje so pomembne tudi pri spanju
Med univerzitetnim življenjem se večerne ure hitro zamaknejo. Zaradi naloge za oddajo, serije, skupinskega klepeta ali aplikacije, ki te vabi k nadaljnjemu drsenju po zaslonu, lahko nenadoma ugotoviš, da je že po polnoči, čeprav imaš naslednje jutro predavanje. S pomočjo Osredotočenosti za Spanje lahko nastaviš večerno obdobje, v katerem se manj pomembna obvestila preprosto ne bodo prikazovala. To sicer ne bo rešilo vseh težav, povezanih s spanjem, lahko pa ti pomaga postaviti jasnejšo mejo med vsakodnevnimi obveznostmi in počitkom. Če veš, da imaš naslednji dan zgodnje predavanje ali izpit, je lahko še posebej koristno, da te naprave ne ohranjajo v stalnem stanju pripravljenosti.
Povzetek
Digitalna osredotočenost ne pomeni, da nikoli več ne boš odprl aplikacije za družbena omrežja ali da ne boš takoj odgovarjal na sporočila. Gre za to, da ti odločaš, kdaj je čas za kaj. Začneš lahko zelo preprosto in nastaviš Osredotočenost za učenje, ki bo med tednom popoldne aktivna dve uri. Pusti vklopljena obvestila pomembnih oseb, ostala pa lahko mirno izključiš, z njimi se boš ukvarjal pozneje. Različne načine Osredotočenost se vsekakor splača preizkusiti, saj ti žal ne bodo napisali nalog namesto tebe, lahko pa močno prispevajo k temu, da jih boš lahko uspešno opravil sam.